Gruppflöde

Vad skulle jag göra utan den här underbara maskinen? I med kyckling, fajitakrydda och vatten. Låt puttra i 5 h medans jag tränar. Maten är klar när vi kommer hem. Och gott blir det!!

Laga något med kokosmjölk? Då är denna matlagningsbas från Alpro kanonbra. Nästan samma fett% och kalorimängd som "kokosmjölk lätt" men betydligt krämigare och håller konstistenten bättre. Kanske laga en currygryta med kycklingfärs. Byt bara ut kokosmjölken 👍 https://www.tasteline.com/recept/snabb-thaigryta-med-kokosmjolk/

Dags att förbereda för kommande vecka. Det bästa är att köra en "foodprep" och göra matlådor, så att allt är klart när ni kommer hem från träning, jobb och andra aktiviteter. Ät näringsrikt och gott ikväll med kryddigt ris och kyckling (recept längre ner i feeden) Se till att koka ordentligt med ris och gör någon extra filé, förutom att du har matlåda så kan du göra en helt ny rätt av riset. Ris är perfekt att steka tillsammans med frysta grönsaker och kyckling, samt röra i 1 dl äggvita till "sticky rice". Eller blanda med vaniljkvarg, servera med bär och du har din egna risifrutti.

Ett kolhydratsrikt mål med hela 44 gram kolhydrater per portion. Perfekt frukost eller mellanmål när du ska ta dig an ett träningspass. Vill du ha extra proteiner kan du komplettera med 20 g proteinpulver med lättmjölk. Måltiden hamnar då på ca 360 kcal och ca 22 gram protein. https://www.tasteline.com/recept/havregrynsgrot-med-kokos-och-banan/

Kyckling till fredagsmyset? Vill du ha ett vegetariskt alternativ, byt ut kyckling mot oumphbitar - Hälsans kök filébitar https://www.tasteline.com/recept/yoghurtmarinerad-kyckling-med-kryddigt-tranbarsris/

Kyckling till fredagsmyset? Vill du ha ett vegetariskt alternativ, byt ut kyckling mot oumphbitar - Hälsans kök filébitar https://www.tasteline.com/recept/yoghurtmarinerad-kyckling-med-kryddigt-tranbarsris/

Nyttigt mellanmål till eftermiddagen! https://www.ica.se/recept/rivet-apple-med-kardemumma-och-cottage-cheese-725831/

Välkommen till gruppen! Du kan komma i kontakt med andra medlemmar, få uppdateringar och dela foton.